How To Lower Blood Sugar Levels At Home - Diabetes Control Tips [da8a1b]
Post Time: 2025-07-29
La gestión del azúcar en sangre es un aspecto fundamental de mantener una vida saludable. Cuando se habla sobre los niveles de azúcar en sangre, muchos piensan que sólo son relevante para personas con diabetes. Sin embargo, incluso las personas sanas deben prestar atención a sus niveles de azúcar en la sangre para evitar problemas como obesidad y enfermedades cardíacas.
El rango ideal de azúcar en sangre varía ligeramente según la fuente, pero generalmente se considera que un nivel bajo o alto puede tener consecuencias graves. Los niveles normales de glucosa en ayunas son menores a 100 mg/dL (5,6 mmol/L), y los niveles después de comer no deben exceder los 140 mg/dL (7,8 mmol/L) dentro de dos horas.
¿Por qué es Importante Mantener un Rango Estable de Azúcar en la Sangre?
Mantener un rango estable del azúcar en sangre tiene importantes beneficios para nuestra salud. A largo plazo, tener niveles altos o bajos puede llevar a problemas como resistencia a la insulina, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. Un nivel de azúcar alto también se ha relacionado con mayor riesgo de accidente cerebrovascular.
Además del impacto en nuestra salud general, los niveles inestables del azúcar pueden afectar el rendimiento cognitivo y la fatiga física. Por lo tanto, es crucial encontrar un equilibrio para mantener nuestro nivel de glucosa dentro del rango normal.
¿Qué Causas Pueden Llevar a Fluctuaciones en el Rango de Azúcar?
La actividad física regular tiene muchos beneficios para nuestra salud y puede ser particularmente útil al controlar los niveles de azúcar. La resistencia desarrollada con ejercicio aeróbico no es solo buena para la circulación pero también ayuda a mejorar nuestro nivel de insulina sensibilidad.
Es importante encontrar un equilibrio, ya que sobre el exceso en este tipo de actividad puede afectar negativamente nuestra relación del azúcar. Al mismo tiempo, una vida sedentaria y sin actividad física regular pueden llevar nuestros niveles hacia las zonas peligrosas del rango alto.
¿Cómo Afecta la Ansiedad a Nuestro Rango de Azúcar?
La ansiedad y el estrés tienen un efecto negativo en nuestro cuerpo. Podemos sentirlo como fatiga, cansancio general o también pueden causar una reacción para nuestra salud del tipo que llevó nuestros niveles hacia las zonas peligrosas.
Establecer rutinas regulares de actividad física y la práctica de ejercicios yoga ayudan con el control por los estrés en nuestro cuerpo. Practicando estas actividades regularmente podemos sentir una sensación de bienestar general.
¿Cómo Puedo Uso Mi Dieta para Mantener un Rango Normal?
Incorporar más fibras a nuestra dieta y limitarnos la ingesta de carbohidratos simples, azúcares añadidas pueden ayudamos controlar nuestro rango. Incorporando vegetales como zanahoria, pimientos o espinacas podemos mantener niveles estable.
Al mismo tiempo los alimentos que evitaremos son aquellos con contenido altos en calorías como las frituras y bebida alcohol alcohólica para evitar un aumento en nuestros niveles del rango alto.
How to Lower Blood Sugar Levels at Home - Diabetes Control Tips Diabetes high blood sugar fatigue is a disease that occurs when your blood glucose, also called blood sugar, is too high. Blood glucose is your main source of energy and comes from the food you eat. Insulin, a hormone made by the pancreas, helps glucose from food get into your cells to be used for energy. Untreated high blood sugar from diabetes can damage your nerves, eyes, kidneys, and other organs. Today's topic is about an extremely underrated activity, in my opinion, which is walking. Still, not just walking but specifically what type of walking you can do to supercharge your sugar control. Walking is incredibly beneficial it is to our entire body. For example, walking has been linked to helping your heart, helping your cardiovascular, respiratory fitness. It can improve your bones. It can make them stronger. It can help against some of that stubborn belly fat. And we've talked about that in the past; it can also lower your risk of heart disease, osteoporosis, high blood pressure, a variety of different cancers, and of course, type 2 diabetes. Timestamps: 00:00 Start 00:24 Benefits of walking 01:15 Study looking at the best walking strategy for diabetes 01:48 Insulin and aging 03:00 Exercise and Insulin 03:56 Study design 05:17 Study Results 06:09 Which exercise is more effective in the real world? 07:16 Bottom line Walking is one of the most underrated exercises. When it comes to diabetes, walking can be beneficial in lowering blood sugar. However, what is the best way to walk, and what time of the day is optimal for glucose control. Here is 134 high blood sugar we look at interesting research comparing 45 minutes of continuous walking versus 15 minutes after each meal. The results were pretty surprising. Reference: DiPietro, L., et al. (2013). "Three 15-min Bouts of Moderate Postmeal Walking Significantly Improves 24-h Glycemic Control in Older People at Risk for Impaired Glucose Tolerance." Diabetes Care: DC_130084. Enjoy and please thumbs up and subscribe for more great content 🔔 Subscribe to our channel: Visit our shop ✅ Store: Listen to Dr. Sean Hashmi's podcast at: ✅ Follow Dr. Sean Hashmi at: ✅Website: ✅Twitter: ✅Facebook: ✅Instagram: DISCLAIMER: The content in the video is not intended to constitute or be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Never disregard professional medical advice or delay seeking it because of something you have heard on my youtube what are normal blood sugar levels fasting channel, podcast, or website. #diabetes #bloodsugar #bloodsugarlevels